دانه چیا

دانه چیا را چگونه مصرف کنیم؟

اما طرز استفاده از دانه چیا برای لاغری چگونه است؟ روش های مختلفی برای مصرف این دانه خوراکی وجود دارد. اغلب افراد از دانه چیا با آب جوش، شیر و… استفاده می کنند. برای مصرف این دانه خوراکی، باید ۴۰ گرم از آن را به یک لیتر آب اضافه کنید تا حجم پیدا کرده و به حالت ژله ای درآید. بعد از گذشت حدود ۳۰ دقیقه، می توانید آن را پیش از وعده ناهار یا شام میل کنید. افزودن مقداری میوه خرد شده با آب لیمو، به بهتر شدن طعم چیا کمک می کند.

البته این دانه به صورت دمنوش هم قابل استفاده است. بسیاری از افراد چیا را خیس کرده و پس از افزایش حجم، آن را به انواع سس سالاد، نان های خانگی، پودینگ، اوتمیل، اسموتی و سالاد اضافه می کنند. برای تاثیرگذاری بیشتر این دانه خوراکی در کاهش وزن و تناسب اندام، توصیه می شود حتما ورزش را در برنامه روزانه خود قرار داده و از یک رژیم غذایی مناسب پیروی کنید.

خواص دانه چیا

با یک جستجوی ساده در اینترنت، می توانید مقالات بسیاری را ببینید که به بررسی خواص دانه چیا برای سلامتی، کاهش وزن و تناسب اندام پرداخته اند. چیا حاوی مقدار زیادی فیبر است. این مقدار فیبر ۴۰ درصد نیاز بدن شما به فیبر را تامین کرده و باعث می شود برای مدت زمان طولانی تری سیر بمانید. طبق بررسی های انجام شده مصرف فیبر به کاهش وزن، کم شدن اشتها و کاهش چربی های دور پهلو و شکم کمک زیادی می کند. مصرف این دانه خوراکی همچنین بافت چربی احشایی را کاهش داده و ضمن تنظیم حرکات روده، از انباشته شدن سموم در آنها جلوگیری می کند.

یکی دیگر از فواید دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو، جلوگیری از یبوست است که به کوچک شدن شکم کمک می کند. از دیگر فواید دانه چیا می توان به کنترل قند و فشار خون، بهبود سلامت قلب و اعصاب، تقویت استخوان ها، رفع بی خوابی، پیشگیری از سرطان، تقویت و حفظ سلامت دندان ها، افزایش رشد ناخن ها و ایجاد نشاط اشاره کرد.